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Jornal Diário de Suzano - 10/12/2017
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COLUNA

Jorge Lordello

delegado e escritor

4 segredos para ter um ano novo verdadeiramente novo

07 DEZ 2017 - 05h00

O fim de ano está chegando e lá vem a mesma lenga lenga de sempre; a que diz que o ano que se avizinha será melhor, com grandes mudanças. Mas o que você mudou nos últimos anos? Se respondeu muito pouco ou quase nada, aconselho a continuar a ler este artigo. Se o leitor está se enquadrando em todo esse raciocínio, deve estar querendo saber a resposta para essa pergunta: como fazer para sair desse marasmo? O ponto básico, é definir o que precisa mudar de mais urgente e programar a ação. Vou dar um exemplo que serve para qualquer outra situação em sua vida: imagine alguém que está fora do peso e se sente mal por isso. Portanto, se o objetivo é emagrecer, é preciso transformar esse objetivo em algo que possa ser mensurável, ou seja, definir quantos quilos deve perder. Neste caso, aconselho consultar nutricionista ou nutrólogo para prescrever o peso ideal para proporcionar boa saúde. 1)Estabeleça metas com programação diária. Juntamente com o profissional da área da saúde, elabore programação diária dos horários das refeições, alimentos a serem digeridos e a quantidade ideal. Outra meta importante, é iniciar alguma atividade física e aos poucos e ir aumentando a carga e intensidade. 2)Escreva numa folha de papel o que pode impedir de continuar com sua programação de emagrecimento e saúde. Exponha suas dificuldades; é preciso enfrentá-las de frente. 3)Em outra folha de papel, escreva como irá vencer essas dificuldades, como devem ser seus pensamentos e ações e qual suporte emocional buscar para não recuar.4)Vibrar com os objetivos alcançados. É preciso aprender a valorizar o dia a dia. Antes de se sentir vitorioso perdendo 20 quilos, sinta-se vitorioso ao subir na balança ao final do dia e verificar que 200 gramas foram embora. Comemore, vibre, faça uma oração de agradecimento pela conquista. Agora, tenho um último conselho a dar ao amigo leitor: não espere o dia 31 de dezembro ou dia 1º de janeiro para começar as mudanças; todas as que precisam ser feitas. Adiar você já fez e não funcionou. Aposte imediatamente nas estratégias que ensinei e comece, ainda hoje, a desenhar e efetivar mudanças positivas na sua vida. Somente assim terá um ano novo verdadeiramente novo.

Sp Rio Fm

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